Mindfulness training

Het is geen probleemoplossende training.
Mindfulness leert je anders om te gaan met je problemen zodat je vaardiger kunt reageren.

Je leert je aandacht te verplaatsen en op een andere manier te gebruiken.
Je leeft meer in het huidige moment, kan bewustere reacties geven en weloverwogen keuzes maken.
Je leeft intenser, kan makkelijker ontspannen en meer genieten.

Doordat je meer zelfkennis krijgt ervaar je daardoor meer intrinsieke motivatie om voor jezelf te kiezen met als gevolg dat je gezondere en positievere keuzes maakt. Plus je weet dit beter vol te houden.

StephanieHak_by_LandaPenders-19

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness depressies en angsten kan verminderen en stress flink kan reduceren. Daardoor ervaar je minder zorgen in het dagelijks leven, verhoog je de kwaliteit van je leven, ontstaat er een positieve verandering op cognitief en neurobiologisch functioneren.

De training is een sterke combinatie van meditatie, stressreductie therapie en cognitieve gedragstherapie.

De training

Zo werkt het

De training duurt 8 weken en vindt plaats in groepsverband (max 10 personen). Elke week komt er een onderwerp aan bod waar je de rest van de week zelfstandig mee aan de slag kan. Ik verwacht dat je thuis aan de slag gaat met de aangeboden opdrachten.

De onderwerpen die behandeld worden:
- Automatische piloot
- Leven in je mistige mind
- Losgeslagen mind bij elkaar rapen
- Erkennen van afschuw
- Toelaten en accepteren
- Inzicht in de leugens van je mind
- Je mind managen
- Doorgaan en uitbreiden

Dit leer je

- Omgaan met stress en ongemakkelijke
gedachten en gevoelens
- Aandacht leren richten naar het huidige
moment
- Compassie hebben voor jezelf en je
omgeving
- Basisprincipes van mediteren
- Inzicht in jouw automatische denk- en
reactiepatronen
- Meer bewust worden van je lichaam en wat
het je verteld

Dit kan je verwachten 

- Minder stress ervaren en dit beter kunnen managen
- Minder piekeren
- Meer en intenser genieten
- Beter kunnen ontspannen en slapen
- Bewuster met uitdagingen omgaan
- Je mentaal sterker voelen
- Handvatten om veranderingen vol te houden
- Mogelijke lichamelijke klachten nemen af

Praktisch

Methode:                 traditioneel zoals Jon Kabat-Zinn deze ontwikkeld heeft
Totaal duur:             8 weken, bijeenkomst 1x p/w
Duur per sessie:      gemiddeld 2 uur (19:15 uur tot 21:15 uur)
Zelf oefenen:           +/- 2 uur per week
Startdatum:             bij voldoende aanmeldingen
Locatie:                    omgeving Hoorn

Prijs: €200,- (incl. BTW)
Dit is inclusief:
- Een telefonisch intakegesprek
- Gebruik van materiaal (matten en meditatiekussens)
- Hand-outs van de behandelde stof
- Toegang tot de meditaties om thuis te oefenen op SoundCloud (of een USB-stick als dat voorkeur heeft)

Twijfel je of heb je vragen over de mindfulness training. Neem gerust contact met me op.
Ik sta je graag te woord.