Mindfulness training online

Het is geen probleemoplossende training.
Mindfulness leert je anders om te gaan met je problemen zodat je vaardiger kunt reageren.

Je leert je aandacht te verplaatsen en op een andere manier te gebruiken.
Je leeft meer in het huidige moment, kan bewustere reacties geven en weloverwogen keuzes maken.
Je leeft intenser, kan makkelijker ontspannen en meer genieten.

Doordat je meer zelfkennis krijgt ervaar je daardoor meer intrinsieke motivatie om voor jezelf te kiezen met als gevolg dat je gezondere en positievere keuzes maakt. Plus je weet dit beter vol te houden.

StephanieHak_by_LandaPenders-19

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness depressies en angsten kan verminderen en stress flink kan reduceren. Daardoor ervaar je minder zorgen in het dagelijks leven, verhoog je de kwaliteit van je leven, ontstaat er een positieve verandering op cognitief en neurobiologisch functioneren.

De training is een sterke combinatie van meditatie, stressreductie therapie en cognitieve gedragstherapie.

Online programma

Rock Your Mindfulness

Zo werkt het

Deze online training duurt 8 weken. Elke week komt er een les vrij waar je in je eigen tijd en tempo aan kunt werken. Ben je langer bezig dan 8 weken? Dat is geen enkel probleem, het fijne is dat het programma inzichtelijk voor je blijft. Je kunt het volgen op je eigen tempo en altijd even terugkijken in de voorgaande lessen. De online training wordt ondersteund door een wekelijkse online bijeenkomst van gemiddeld 2 uur. Hierin zit een live meditatie, extra uitleg en de mogelijkheid om te sparren en vragen te stellen.

De onderwerpen die in de training aan bod komen zijn:
- Automatische piloot
- Leven in je mistige mind
- Losgeslagen mind bij elkaar rapen
- Erkennen van afschuw
- Toelaten en accepteren
- Inzicht in de leugens van je mind
- Je mind managen
- Doorgaan en uitbreiden

De voordelen van de online training

- Je kunt het in je eigen tempo doorlopen
- Doen wanneer het jou uitkomt
- Elke week 1 les beschikbaar
- Ondersteunende hand-outs digitaal
- Begeleide meditaties die altijd beschikbaar zijn
- Geen ellenlange meditaties van 45 minuten voor 7 dagen per week en 8 weken lang
- Makkelijke opdrachten om mindfulness snel in je dagelijks leven te integreren
- Ondersteund door wekelijkse online bijeenkomsten
- Bereikbaar per mail en whatsapp voor al je vragen

RYMF feed 1

Dit leer je

- Omgaan met stress en ongemakkelijke    gedachten en gevoelens
- Aandacht leren richten naar het huidige moment
- Compassie hebben voor jezelf en je omgeving
- Basisprincipes van mediteren
- Inzicht in jouw automatische denk- en reactiepatronen
- Meer bewust worden van je lichaam en wat het je verteld

Dit kan je verwachten 

- Minder stress ervaren en dit beter kunnen managen
- Minder piekeren
- Meer en intenser genieten
- Beter kunnen ontspannen en slapen
- Bewuster met uitdagingen omgaan
- Je mentaal sterker voelen
- Handvatten om veranderingen vol te houden
- Mogelijke lichamelijke klachten nemen af

Twijfel je of heb je vragen over de mindfulness training. Neem gerust contact met me op.
Ik sta je graag te woord.